LOS OJOS DE LA MENTE
por Horacio Krell*
Hay una expresin corriente: ?me cost un ojo de la cara?. Esto seala la importancia que tiene la visin para los seres humanos. Descuidar la salud visual produce mltiples problemas.
Van desde enfermedades, operaciones, tener que usar lentes con graduaciones, empeorar la visin a lo largo de los aos, leer tan lentamente que te convierte en un analfabeto funcional, es decir una persona que sabiendo leer no lee por falta de tiempo o por sus fallas perceptivas.
Envame lo que ves en este test y te dir si tienes algn problema de tipo visual.
Esta es la solucin ?
No es lo mismo ver que observar. Puedes tener una excelente vista pero ser un mal observador ?
Cuntos circulitos puedes ver?
Solucin: En total son 16.
Aldous Huxley fue un famoso novelista ingls que sufri una enfermedad que lo dej prcticamente ciego. Su fuerza de voluntad le permiti seguir leyendo y tocando el piano gracias a que se oblig a aprender el sistema Braille, que utilizan los ciegos, pero Huxley se neg a perder la capacidad ocular. Fue entonces que conoci el mtodo de reeducacin visual del mdico W. H. Bates.
Aplicando sus ejercicios recuper gradualmente la vista y escribi un libro llamado El arte de ver.
All escribi: ?Desde que la oftalmologa lleg a ser una ciencia, los especialistas se han preocupado de un modo obsesivo de un solo aspecto del proceso complejo de la visin: el fisiolgico. Tan slo han prestado atencin a los ojos, y no a la mente que hace uso de los ojos para ver?.
Segn Huxley, los mdicos se limitan a prescribir gafas sin ensear cmo usar nuestros ojos, ni la relacin de la vista con nuestras emociones. A partir del libro de Bates, Huxley aprendi que el proceso de la visin ocurre en tres etapas: 1) sensacin, 2) seleccin, y 3) percepcin.
Pero saber observar es un proceso que implica detectar lo que para muchos parece oculto. Es elegir entre vivir actualizado o permanecer en el pasado. Aprender a leer velozmente devuelve la visin.
La medicina cura el organismo sana.
La idea es proporcionar al organismo las condiciones propicias para que las fuerzas naturales acten. En el caso de la oftalmologa se tratan los sntomas pero no las causas. Las muletas (los lentes) corrigen los problemas causados por la herencia, la edad y el abuso.
Si se aplicara el mismo principio a las piernas la mayora de las personas andaran en sillas de ruedas o con muletas. Los mdicos se ocupan del rgano afectado, su movilidad y circulacin aconsejando el descanso, la relajacin, masajes o la aplicacin de luz y calor, e incluyen la educacin de la mente. Con respecto a los ojos Bates descubri que se poda recurrir a la reeducacin.
Que el esfuerzo y la tensin producen hbitos que afectan al ojo y a la mente.
La capacidad de adaptacin del ojo a la visin de corta y larga distancia se debe a la influencia del msculo ciliar sobre el cristalino, alargando o acortando del globo ocular en su conjunto.
Cualquier arte, como el arte de ver, depende de sus propias leyes que intentan aplicar los msculos de manera especial y requiere hacer consciente lo que los nios hacen inconscientemente.
El movimiento se demuestra andando y por lo tanto un mtodo se comprueba con su eficacia. Usa la
relajacin para no hacer las cosas con la fuerza bruta sino aplicando la ley del menor esfuerzo: activamente pero sin tensin. La relajacin pasiva se logra mediante el descanso con un estado de indolencia consciente. Se debe dejar al orga
nismo cumplir su misin dejando de lado la ansiedad.
Como el sistema nervioso es rgido se puede influir solo sobre los ojos y la mente. El proceso comienza con la sensacin que es un todo, luego se seleccionan partes concretas que se visualizan en la parte central de la retina, en la fvea, donde las cosas de ven ntidamente, pero es el inters (la parte psicolgica) la que interviene en la eleccin. Es la percepcin la parte del proceso que interpreta y define lo percibido como un objeto en el espacio para fines especficos mediante una interpretacin.
Una cosa es la percepcin y otra la realidad.
Para lograrla se acude a un depsito de experiencias guardadas en la memoria que le otorga al proceso la velocidad. La visin correcta depende de una sensacin correcta generada por los ojos, transmitida por el sistema nervioso y una percepcin idnea producida por una mente que aplica correctamente la memoria. El experimentado ve lo que otros no pueden ver. La condicin ?sin ecua non? de la correcta percepcin es una buena memoria.
El funcionamiento de la visin es sometida a la condicin de que el organismo es variable en sus estados. Los ojos que sienten, el sistema nervioso que transmite y la mente que selecciona y percibe se hallan expuestos a la situacin coyuntural del organismo, lo que da mayor o menor seguridad visual. No considerarlo as puede hacer que alguien termine usando muletas (los lentes) para ocultar los sntomas, que los ojos que son variables sean tratados como invariables. Se produce la inmovilidad.
Las alteraciones mentales.
Son las que agravan los problemas de visin mientras que la relajacin las atena. El aburrimiento es una estimulacin insuficiente, una situacin desagradable que provoca reacciones inadecuadas como dolores, fatiga y hambre. Por eso es importante aprender a ver prestando atencin, cambiando la seleccin. Pero la atencin voluntaria genera fatiga.
El movimiento de los dedos o de los ojos puestos sobre un objeto hace renacer la percepcin. Mover los ojos y la mente y cuerpo quieto es la regla de la atencin visual. La concentracin en el negro y evitar que entre la luz y evocando sucesos agradables es la tcnica del Palming.
El ?palming? (o palmeo).
Nos sentamos en una silla con los codos apoyados en un almohadn encima de la mesa. Con los ojos cerrados los cubrimos usando nuestras manos de modo que el ojo derecho est tapado por la palma derecha y el ojo izquierdo por la palma izquierda. Las palmas quedarn algo ahuecadas y las cruzaremos entre s en la parte superior. La nariz siempre estar destapada e intentaremos que no haya huecos por los que pueda pasar luz. Comprobado esto los ojos permanecern cerrados. Realizando los pasos anteriores correctamente tendrs la sensacin de ver muy oscuro (prcticamente negro) y lo que debes intentar es concentrarte en esa oscuridad y tratar de ver lo ms negro posible al mismo tiempo que te vas relajando. Para ayudar a relajarse a nivel general y no slo los ojos, lo ideal es combinarlo con la respiracin durante 5 a 10 minutos
El palmeado fsico es mejor que el mental pero pueden combinarse.
El parpadeo.
Los ojos deben lubricarse permanentemente mediante el parpadeo que genera las lgrimas que limpian a los ojos de los polvos que se depositan en ellos. El error es mirar sin pestaar. Hay que pestaear y tapar los ojos durante un minuto y hasta cerrar los prpados con fuerza sin utilizar los nudillos para facilitar la produccin de lgrimas. El cansancio ocular se combate con masajes leves sobre las sienes y la nuca. Tampoco hay que buscar perlas en el mar y zambullirse porque uno deja de respirar, que es lo que lleva la sangre a todas partes y mejora la circulacin y la visin.
El parpadeo frecuente consiste en parpadear cada 3 segundos. Al cabo del tiempo de hacer este ejercicio conscientemente, podrs aumentar la frecuencia de parpadeo de un modo subconsciente. Esto lubrica los ojos y se reducen los problemas de sequedad asociados a usuarios de ordenador que para mantener la atencin en la pantalla parpadean mucho menos.
La luz y la oscuridad.
Los ojos precisan de la luz pero durante varias horas, pero durante el sueo debe evitarse. La oscuridad total como la luz brillante deben combinarse. El miedo a la luz, el temor a los rayos ultravioletas, ha creado un vicio tan peligroso como las drogas o el alcohol, las gafas negras. Y enfermedades como la de los mineros no expuestos a la luz solar durante mucho tiempo.
Hay ejercicios para aprovechar la luz solar.1. Sal al exterior, preferiblemente al sol, aunque si est nublado tambin lo puedes hacer. Elige una hora del da en que el sol te resulte agradable.2. Asegrate de que no hay ningn lente interpuesto entre tus ojos y el sol.3. Orienta tu mirada hacia el sol con los ojos cerrados.4. Si est nublado puedes mirar hacia el sol con los ojos abiertos, o tambin puedes mirar al cielo con los ojos abiertos.5. Mueve suavemente tu cabeza de diferentes formas para que los rayos de sol estimulen diferentes ngulos de tu retina y relajen tus ojos.6. Balancea tu cuerpo pasando el peso de una pierna a la otra.7. Acaricia tu frente para que no haya tensin.? El caleidoscopio interior: pasa tus dedos abiertos delante de los ojos cerrados y observa la belleza de formas y colores que ves .
? Toma una hoja impresa con las letras cabeza- abajo y cara a ti, y mirando hacia el sol con los ojos abiertos y la hoja interpuesta, frota la hoja sobre tu nariz y mira la alternancia de blancos y negros.
El salto del ojo.
El conocimiento se construye con el movimiento, pasando de un pensamiento a otro. Pero con la vista hay una caracterstica especial. El aparato sensorial debe moverse porque la zona central ubicada junto a la fvea, percibe ms ntidamente. A los costados la visin se hace menos ntida y ms lejos casi se pierde. De forma inconsciente los ojos se reacomodan continuamente para poder ver con ms claridad. Cuando la persona intenta ver todo sin practicar el salto del ojo se produce un esfuerzo innecesario que va creando un hbito defectuoso.
Un buen ejercicio es balancear el cuerpo y distinguir objetos cercanos y lejanos. Otro es echar vistazos cerrar los ojos e imaginar lo que se ve. La idea es evitar la fijacin y favorecer la movilidad.
El balanceo facilita la amplitud de los movimientos de los ojos y la mente y el vistazo aumenta la velocidad y la capacidad interpretativa. Los desplazamientos son fundamentales.
Para lograr una mirada analtica hay que recorrer visualmente las partes del objeto, si es una casa las ventanas, las puertas, las habitaciones. Eso mejora la memoria y la concentracin. Fijar la mirada en la casa solo produce una visin vaga. Y la sensacin plena se consolidada en la memoria para que en el futuro favorezca las nuevas percepciones. Hay que hacer movimientos por todas las partes para conocer mejor. Un ejercicio es mirar una letra como la E, veremos que la fila que se mira se ve mejor y si se quiere ver toda la letra se produce el cansancio.
Los ojos de la mente.
Las impresiones que se producen en los ojos son la materia prima, la mente la elabora para generar el producto final que es la visin correcta del objeto externo. Cuerpo y mente son una unidad, si uno se equivoca o falla el otro tambin lo har. Hay que darle tanta importancia al que provee la materia prima como al que elabora el producto. En los acertijos le va mejor al que ve todas las partes y no al que mira nicamente el problema global. El intrprete falla por la presencia de emociones negativas o por fallas de memoria y concentracin. La visin se altera por miedo, clera, angustia, dolor, envidia, ambicin, etc. Porque alteran los sistemas glandular, nervioso y circulatorio. Esto provoca expresiones como ver todo negro, nublar la vista, estar ciego de rabia.
Aprender a ver puede cambiar las cosas.
El estado de tensin est siempre presente en el temor de ver cada vez peor. La fe positiva permite mover montaas y la negativa impide hasta levantar una paja. La confianza representa a la capacidad de hacer la tarea usando los medios adecuados y con paciencia y la indiferencia es una actitud que permite enfrentar los fracasos.
La visin depende de que las experiencias estn bien guardadas en la memoria. La imaginacin est ligada a la memoria ya que es la posibilidad de darle nuevas formas a los recuerdos.
La capacidad mental de aprovechar las sensaciones depende de la imaginacin y la memoria.
La costurera que no puede leer sin lentes enhebra la aguja porque la conoce mejor que a la letra.
El que sabe ve mejor aunque tenga ms problemas visuales. La memoria funciona mejor si uno est relajado. Y el recuerdo mejora la visin. Hay que dejarse llevar sin esfuerzo para que aflore.
El palmeo, el asoleado, el desplazamiento asociativo y el balanceo producen muy buenos resultados. Hay que evitar que los ojos y la mente vayan uno por un lado y el otro en distinta direccin.
A veces es mejor cerrar los ojos para pensar analticamente. Deben cooperar.
Otro ejercicio es imaginar un anillo de goma sujetado por el ndice y el pulgar. Permite generar un ovalo apretando y que se mueva el aparato sensorial por reacomodacin. Y tambin escribir imaginando un lpiz puesto en la nariz y corregir mejorando los errores.
Cuando alguien deja de ver vuelve a ser un nio que precisa reeducarse.
La visin tiene un aspecto fisiolgico (sensacin) y otro psicolgico (percepcin). Este ltimo suele descuidarse de forma alarmante. La percepcin satisfactoria depende del movimiento. Cuando los ojos estn en constante movimiento y no se refrenan en una fijacin la visin es saludable. Los problemas vienen cuando se inhibe esa dinmica natural. Existen mtodos para aliviar los defectos visuales. Pero ver bien no es solamente ver. Es contribuir a desarrollar al mximo la capacidad intelectual.
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*Director de Ilvem, mail de contacto horaciokrell@ilvem.com o al +5491154224742